9 conseils pour bien dormir lorsqu'il fait une chaleur étouffante

Par Foozine, le 26 Juin 2018, dans lifestyle
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Il va faire vraiment chaud cette semaine et les autres qui arrivent, ce qui signifie qu'il sera presque impossible de dormir. Si vous n'avez pas la climatisation chez vous , voici une liste de conseils pour vous aider à dormir quand il fait vraiment chaud.

Garder la chambre au frais :
Les jours où le soleil tape, n'ouvrez les fenêtres qu'en début de matinée pour rapidement rafraîchir votre chambre. Pendant le reste de la journée, veillez à garder vos volets ou vos rideaux fermés, pour éviter que le soleil ne vienne réchauffer la pièce. Pendant la nuit, n'hésitez pas à laisser les portes ouvertes et à ouvrir une fenêtre pour créer un courant d'air.
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S'hydrater :
Buvez un verre d'eau avant de vous coucher. Se retourner et suer toute la nuit peut entraîner une déshydratation, alors faîtes le plein d'eau avant de dormir !
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Prendre une douche froide :
Cela permettra d'abaisser la température de votre corps et débarrasse de la sueur. Vous pourrez ainsi vous coucher avec un sentiment de fraîcheur et de propreté.
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Choisir des draps en coton :
Gardez le satin, la soie ou le polyester pour les nuits fraîches. Des drapes aux couleurs claires en coton léger, sont respirants et excellents pour la ventilation et la circulation de l'air dans la chambre. Les draps en coton collent moins à la peau que ceux en polyester. Cela crée des bulles d'air qui permettent une meilleure aération.
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Ne pas dormir nu(e) :
Il peut paraître logique de se déshabiller quand il fait vraiment chaud, mais cela peut-être contre-productif. Il est plus logique de porter des pyjamas en coton car cela signifie qu'il y a quelque chose pour absorber votre transpiration.
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Dormir seul(e) :
Dormir seul(e) a ses avantages, y compris avoir beaucoup d'espace pour s'étirer. Somnoler en position d'aigle déployé (les bras et les jambes ne se touchent pas ) est idéal pour réduire la chaleur du corps et laisser l'air circuler autour du corps.
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Le ventilateur :
Les ventilateurs ne sont pas juste là pour disperser l'air chaud ! Dirigez les pales du ventilateur portatif vers les fenêtres de sorte qu'elles poussent l'air chaud à l'extérieur, et ajustez les réglages du ventilateur de plafond de manière à ce que les lames tournent dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, aspirant ainsi l'air chaud vers le haut, et à l'extérieur au lieu de le faire tournoyer autour de la chambre.
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Manger plus léger :
Ce que l'on mange pendant la journée a une influence sur la qualité de notre sommeil. Optez pour des aliments plus légers et en petites quantités 'pour éviter que le système digestif ne soit trop sollicité et ne génère de la chaleur'

Le soir, il faut éviter les repas gras, copieux ou trop épicés. Préférez donc des repas légers comme des salades, des légumes, du poisson ou encore des fruits.
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Les alternatives moins extrêmes à une douche froide sont tremper vos pieds dans l'eau froide ou en utilisant une serviette humide sur vous-même la nuit.

Mieux encore, gardez un seau d'eau près du lit et trempez-y les pieds chaque fois que vous avez trop chaud durant la nuit.
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