Apnée du sommeil - 7 astuces efficaces pour lutter contre

Par Foozine, le 30 Octobre 2018, dans lifestyle
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C'est dans un état de constante fatigue que les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent... À cause d'un arrêt de la respiration, la nuit est entrecoupée d'efforts importants pour reprendre son souffle. Il est très important de traiter le syndrome d'apnée du sommeil car cette maladie respiratoire détériore globalement la qualité de vie de celui qui en souffre. 

Ce trouble du sommeil favorise les maladies cardio-vasculaires, le diabète et la dépression. Il augment également le risque d'accidents professionnels ou de la circulation. Entre 5 et 10% des adultes en souffriraient. En majorité des hommes, à partir d'une trentaine d'années. 





- Utiliser un appareil de ventilation :

Le traitement par air sous pression positive continue est le traitement de référence pour les apnées du sommeil. Cet appareil qui pendant le sommeil, assure une ventilation nasale permet de supprimer les apnées. À l'aide d'un masque en silicone fixé sur le nez, de l'air sous pression est envoyé aux voies aériennes supérieurs afin de les maintenir ouvertes. On empêche ainsi la fermeture du pharynx au moment de l'inspiration. Les effets bénéfiques sont immédiats dès la première utilisation.
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-Utiliser une orthèse :

L'orthèse est un dispositif médical qui ressemble à un protège-dent. Le port d'une orthèse pendant le sommeil permet de maintenir en position avancée l'os du bas de la mâchoire.
Cela dégage ainsi le fond la gorge pour assurer un meilleur passage de l'air.
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-Ne pas dormir sur le dos :

Si le patient est en surpoids, la position allongée sur le dose est déconseillée pour dormir car elle favorise la survenue d'une apnée du sommeil.
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-Perdre du poids :

L'excès de poids est un facteur favorisant l'apnée du sommeil. D'ailleurs environ 50% des personnes souffrant d'apnées du sommeil ont un IMC supérieur à 30.
La perte de poids améliore nettement l'état du patient et peut même faire disparaître l'apnée du sommeil.
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-Faire du sport :

Il est recommandé de pratiquer une activité sportive régulière afin d'éviter la prise de poids. Le sport contribue aussi à améliorer la qualité du sommeil.
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-Respecter une hygiène alimentaire :

Les fumeurs ont trois fois plus de risque de développer la maladie, l'arrêt du tabac est préconisé chez les personnes concernées par l'apnée du sommeil. L'alcool est les somnifères sont à éviter avant le coucher car ils entraînent un relâchement des muscles. Les excitants comme le café, chocolat, thé, soda...ne sont pas conseillés non plus.
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-Faire une chirurgie :

Parfois la chirurgie est nécessaire. Le chirurgien intervient sur le fond de la gorge (voile du palais, amygdales), sur les fosses nasales ou sur la base de la langue.
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