Les effets de votre position de sommeil sur votre santé

Par Foozine, le 30 Janvier 2018, dans lifestyle
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Dans quelle position avez-vous l'habitude de dormir ? Il s'avère que cela est très important, et qu'en fonction de votre position votre santé est concernée ! Jetez un coup d'oeil à ses 6 différentes positions les plus communes, et découvrez les effets qu'elles ont sur votre corps.

Position du soldat :
Dormir sur le dos avec les mains sur les côtés est considéré comme la meilleure position de sommeil. Aussi connu sous le nom de position de soldat, il est connu pour avoir de nombreux avantages pour la santé :
-Position idéale pour reposer la colonne vertébrale, le cou et les bras.
-Aide à améliorer la posture générale.
-Réduit le reflux acide.
-Aide à maintenir les seins en santé.
-Guérit l'insomnie.
-Réduit les risques de maux de tête.
-Prévient les rides du visage.
Par contre, cette posture peut aggraver le ronflement chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé
Position de l'étoile de mer :
Comme la position du soldat, celle-ci est bonne pour le dos et réduit les rides et autres problèmes de la peau. Mais accentue les ronflements, et comme les bras sont relevés cela peut exercer une pression sur les nerfs de l'épaule et causer des douleurs.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé
Position du journal :
-Position de sommeil idéale pour la colonne vertébrale car elle reçoit un soutien complet dans sa courbe naturelle.
-Prévient les maux de dos et de cou.
-Réduit l'apnée du sommeil et le ronflement.
-C'est la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes.
Par contre, comme votre jambe supérieure ne reçoit pas assez de soutien, il y a de fortes chances que vous souffriez de douleurs au dos ou à la hanche et le sommeil de côté peut mener au vieillissement de la peau, aux rides faciales et à l'affaissement des seins. Dans certains cas, il peut même causer des douleurs cervicales.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé
Position de l'année :
Il est conseillé de s'allonger sur le côté gauche pour mieux reposer vos organes vitaux.
-Prévient les douleurs au cou et au dos.
-Le fait de vous coucher sur le côté gauche peut réduire le reflux acide.
-Aide à réduire l'apnée du sommeil et les ronflements.
-Soulage les brûlures d'estomac.
-Permet au corps d'évacuer plus efficacement les déchets du cerveau et réduit le risque de développer des troubles comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
-Les recherches montrent que les personnes qui dorment dans cette position sont moins susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit.
Par contre, la compression nerveuse peut exercer une pression sur les organes internes comme l'estomac, le foie et les poumons. Et peut causer l'affaissement des seins et le vieillissement prématuré de la peau.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé
Position fœtale :
La position foetale implique de s'allonger sur le côté avec vos genoux tirés vers votre poitrine et votre menton incliné vers le bas.
-Réduit considérablement le ronflement.
-Une des positions préférées des femmes enceintes.
-Le fait de dormir sur le côté gauche peut aider à réduire le reflux acide.
Cette position, comme d'autres positions latérales, peut provoquer des rides cutanées et des seins relâchés. Il est conseillé d'alterner les côtés durant la nuit.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé
Position de chute libre :
Dormir à plat ventre n'est pas la meilleure position de sommeil, et la plupart des experts la déconseillent.
On a simplement constaté qu'elle réduisait le ronflement. Mais il y a plus d'inconvénients que d'avantages dans cette position.
-Vous faites souffrir votre dos en privant votre colonne lombaire de sa courbure naturelle.
-Elle exerce une contrainte sur la colonne vertébrale et cause des douleurs au cou et à la colonne vertébrale inférieure.
-Comme la circulation sanguine est coupée du visage, elle entraîne le développement des rides.
-Met un stress artificiel sur les organes internes.
Les effets de votre position de sommeil sur votre santé