Perte de poids : voici une astuce simple et super efficace pour maigrir au plus vite avant l’été

Avez-vous envie de perdre du poids rapidement ? Cela tombe bien puisque nous avons une solution pour vous. Lisez l’article jusqu’à la fin pour le connaître.

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Il existe de nombreuses astuces pour maigrir. Toutefois peu d’entre eux sont vraiment efficaces. Si par exemple vous faites partie des personnes qui n’ont pas la possibilité de suivre un régime draconien, nous vous proposons de vous mettre au sport. Méprenez-vous, il ne s’agit pas de vous rendre dans une salle de sport. Il vous suffit simplement de pratiquer la marche à pied. Nous vous livrons tous les détails ci-dessous.

La marche va vraiment vous aider à maigrir ?

La réponse est vite fixée : oui, la marche à pied vous aide réellement à maigrir. Si vous souhaitez maigrir sans avoir à faire de régime minceur draconien, cela vous aidera beaucoup. Sachez que cette technique est efficace parce qu’elle vous aide avant tout à brûler vos calories rapidement.

Toutefois, il faut s’assurer que vous en faites durant un laps de temps pour être assez conséquent. Sans compter qu’il est également important de pratiquer dans les bonnes conditions.

 

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Pour votre information, la marche peut vous aider à brûler jusqu’à 500g de graisse par semaine. Si les bonnes conditions sont réunies, cela peut même aller jusqu’à 9kg en seulement 5 mois. Cela fera le bonheur de ceux qui ont du mal à s’affiner.

Avouez, cette astuce est simple à faire et ne demande pas beaucoup d’effort. Il ne vous reste alors que de faire la pratique le plus régulièrement possible.

Combien de pas en faut-il pour que cela soit efficace ?

Pour que cela soit efficace il vous faudra marcher environ 10 000 pas par jour. Cela équivaut à une marche de 10 à 20 minutes environ. De quoi vous faire perdre environ 500g par semaine. Si vous rajoutez quelques kilomètres en plus, vous pourrez encore perdre plus de kilos.

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Au fil du temps, vous pouvez augmenter votre rythme de sorte à faire plus de pas que prévu. Nous en sommes sûres que vous pouvez atteindre les 30 ou 60 minutes de marche. Cela favorise votre perte de poids. D’ailleurs, vous brûlerez près de 3500 calories si vous souhaitez réellement voir des effets pour votre physique.

Voici quelques conseils supplémentaires

Certes, la marche à pied est idéale pour la perte de poids, mais il faudrait que vous la pratiquiez de la bonne manière. Avant tout, il est important d’utiliser une application adaptée. Le podomètre par exemple, va vous indiquer la distance que vous parcourez tous les jours. C’est également une astuce qui vous donnera de nouveaux objectifs à atteindre à chaque fois que vous en ressentez le besoin.

D’un autre côté, il vous faudra faire attention à votre posture si vous souhaitez favoriser votre perte de poids. Il faudra notamment être bien droit et travailler sur votre respiration. À mesure que vous pratiquez une activité physique, vous pourrez donc travailler sur votre corps !

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Des preuves scientifiques que la marche à pied fonctionne

Un conférencier principal à l’Université de technologie du Queensland prénommé Heessch, et ses collègues ont décidé d’analyser les données de 1 904 femmes nées entre 1946 et 1951. Ces femmes ont répondu aux questions sur leurs habitudes d’exercice, leur santé physique et leur santé mentale en 2001, 2004, 2007 et 2010.

En 2001 par exemple, tous avaient signalé 10 symptômes dépressifs. Cependant, au fil des jours, leur santé s’est améliorée, leur condition physique ainsi que leur vitalité. Cela s’explique par le fait que ces femmes faisaient environ 200 minutes de marche en moyenne dans la semaine.

Tout cela pour dire que la marche a été associée à de nombreuses améliorations de santé. Comme l’a avoué Heesch :

« Si 200 minutes de marche hebdomadaire pouvait avoir autant d’avantages, des minutes encore plus réduites devraient être suffisantes pour assurer le bien-être. »

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