Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins

Par Foozine, le 20 Février 2018, dans food
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Dans la liste des meilleurs régimes alimentaires du monde, il y a le régime DASH qui se démarque depuis un certain nombre d'années. Les médecins disent que c'est le régime le plus efficace qui peut renforcer la santé. 

Dans ce programme le but est de modifier la consommation alimentaire de l'individu afin de faire baisser sa tension. Sachant qu'il existe une relation entre la tension et la prise de poids, les effets de la méthode DASH sont impressionnants.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est un régime spécialement conçu pour réduire la tension artérielle lorsqu'une personne fait de l'hypertension. Et par la suite les scientifiques ont remarqué que cette diète résout plusieurs problèmes comme le choléstérol, prévient les accidents vasculaire cérébraux, prévient le diabète, et l'insuffisance cardiaque. Mais également, et surtout la normalisation du poids !
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Le régime est inspiré de l'alimentation des personnages végétariennes, qui ont une tension artérielle plus basse comparée à celles qui se nourrissent de façon traditionnelle.
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Il se compose de fruits et légumes frais et secs, d'aliments céréaliers complets et de produits laitiers écrémés ou semi-écrémés.
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
La viande rouge est déconseillée, remplacée par de la volaille ou du poisson. Les corps gras et les sucreries sont très limités, les boissons sucrées à éviter.
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Tous les composants nécessaires (calcium, protéines, fibres végétales) qui sont responsables du fonctionnement du cerveau et des organes internes, ainsi que de la santé des cheveux et de la peau, sont équilibrés dans ce régime !

Vous n'avez pas à calculer et surveiller chaque composant, il vous suffit de consommer certains produits recommandés (fruits, légumes, céréales, produits laitiers...) et de réduire la quantité de sel !
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Cette méthode a été développé pour les personnes qui doivent prendre soin de leur alimentation tout au long de leur vie. Vous pouvez vous permettre des plats variés et savoureux tout en gardant à l'esprit des règles de base !
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Ce que vous ne devez surtout pas manger ! En éliminant ces produits nocifs étape par étape, l'envie de manger des aliments interdits disparaîtra !
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins
Voici un tableau conçu par le département américain de la santé et des services à la personne, qui récapitule le nombre de portions journalière ou hebdomadaires recommandé pour chaque catégorie d'aliments !

Il y a 3 niveaux énergétiques prévus :
- 1 600 kcal pour les femmes qui souhaitent perdre du poids et réduire leur tension artérielle.
- 2 000 kcal pour les femmes qui veulent réduire leur tension ou les hommes qui veulent maigrir et réduire leur tension.
- 2 600 kcal pour les hommes qui souhaitent réduire leur tension.
Il est donc conseillé de consommer moins de 6g de sel par jour ! Objectif largement atteignable si l'on évite les produits industriels modifiés.
Voici pourquoi le régime DASH est le meilleur selon les médecins